Soy Pamela Paredes: docente universitaria, personal trainer y diplomada en nutrición deportiva. Te acompaño con planes de entrenamiento y alimentación hechos a tu medida, con seguimiento real vía WhatsApp.
Hace años comencé la búsqueda de mi mejor versión. Ver mis propios cambios me motivó a compartirlos en redes sociales, y así nació @pamefit.coach: un espacio para compartir entrenamientos, recetas saludables y tips reales. Hoy he trabajado con más de 5.000 mujeres, ayudándolas a lograr sus objetivos y acompañándolas en el camino hacia su mejor versión.
"La que puede, puede. Y la que no, la ayudo."
Dos calculadoras simples para tener un primer punto de partida. Son orientativas: tu plan personalizado siempre se ajusta conmigo.
Este cálculo es orientativo y no reemplaza una evaluación profesional personalizada. Si buscas un plan hecho a tu medida, revisa los planes.
Valores orientativos según la fórmula Mifflin-St Jeor. Para un plan de alimentación real y seguro, siempre conversemos primero.
Superávit leve estimado: -- kcal/día
Todos los planes incluyen seguimiento personal vía WhatsApp. El pago es seguro, a través de Flow.
Cambio de hábitos y nutrición personalizada, con seguimiento vía WhatsApp.
Entrenamiento en gimnasio o casa + nutrición personalizada, en un solo plan.
Rutina de entrenamiento en gimnasio o casa, renovable, según tu nivel.
Programa online exclusivo para mujeres, con clases en vivo por Instagram/Zoom.
Algunas historias de mujeres que entrenaron y se nutrieron conmigo.
"Cambié mi relación con la comida y con el entrenamiento. Pamela ajusta todo según cómo vas avanzando, se nota que revisa cada detalle."
"Nunca pasé hambre y aun así vi resultados reales. El acompañamiento por WhatsApp marca la diferencia cuando tienes dudas."
"Las clases en vivo me dieron la constancia que me faltaba. Es distinto entrenar acompañada, aunque sea online."
"Llevo un año con PameFit y cada ciclo la rutina se adapta a mis tiempos. Es el primer plan que realmente pude sostener."
Una muestra de las recetas que comparto con mis alumnas: fáciles de preparar y pensadas para acompañar tus objetivos.
10 min
Avena, yogurt griego, frutos rojos y semillas. Rico en proteína para partir el día con energía.
15 min
Tortilla integral, pollo a la plancha, palta y vegetales frescos. Ideal después de entrenar.
5 min
Una colación rápida, con buen aporte de fibra y proteína, perfecta entre comidas.
25 min
Salmón, quinoa y vegetales de estación. Un almuerzo completo, sabroso y fácil de preparar.
8 min
Snack dulce sin azúcar refinada, ideal para tener listo y llevar donde quieras.
20 min
Una cena liviana y reconfortante, perfecta para cerrar el día.
Todos los planes incluyen acompañamiento vía WhatsApp, de lunes a viernes. Ahí resolvemos dudas, ajustamos la minuta o la rutina según cómo te sientas, y hacemos seguimiento real de tu proceso, no solo te entrego un PDF y listo.
La rutina y/o la minuta de alimentación se revisan y ajustan cada 4 semanas, según tus avances, tu nivel de actividad y los objetivos que vayamos logrando juntas.
Por ahora no realizo planes 100% veganos o vegetarianos, salvo excepciones que podemos conversar directamente por WhatsApp antes de contratar.
Depende del plan. Para entrenar en casa, generalmente basta con un par de mancuernas y una banda de resistencia. Si entrenas en gimnasio, adapto la rutina a las máquinas e implementos con los que cuentes.
El pago se hace de forma segura a través de Flow, con tarjeta de crédito, débito o transferencia. Los botones de cada plan te llevan directo a la pasarela de pago.
Escríbeme por WhatsApp o completa el formulario más abajo contándome tu objetivo y tu situación actual, y te recomiendo el plan que más se ajuste a lo que necesitas.
Responde estas preguntas rápidas y te escribo directo por WhatsApp con una recomendación.
¿Prefieres escribir directo?
pamelaelisapv@gmail.com